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Consejos para retomar rutina de entrenamiento post vacaciones.- Después de un largo período de vacaciones, puede ser difícil volver al ritmo de las cosas cuando se trata de tu rutina de ejercicios. Tal vez hayas disfrutado con todas las delicias y comidas del verano, o tal vez hayas estado disfrutando un merecido descanso. Cualquiera que sea la razón, la idea de volver a una rutina regular de ejercicios puede ser desalentadora.
Sin embargo, con un poco de planificación y motivación, puedes retomar el rumbo y lograr tus objetivos de acondicionamiento físico. Para ayudarte en tu proceso te traemos algunos consejos que te permitirán volver a la rutina de ejercicios sin fracasar en el intento:
Es importante que te propongas objetivos realistas cuando vuelvas a tu rutina de entrenamiento después de unas vacaciones. No esperes volver a saltar con la misma intensidad de antes del descanso. Tu cuerpo necesitará tiempo para reajustarse, por lo que será necesario que comiences con una intensidad más baja e ir aumentándola gradualmente a medida que avanzas. Si estabas corriendo 5 km por día antes de las vacaciones, no intentes volver a hacerlo de inmediato. Comienza con una carrera de 2 o 3 km y aumenta gradualmente la distancia o intensidad a partir de ahí
Es fácil perder la motivación después de unas vacaciones, pero encontrar la motivación es clave para volver a la normalidad. Ya sea inscribiéndote en una clase de fitness o inscribiéndote en un nuevo gimnasio, plantéate hacer algo que te entusiasme y te motive a volver a ponerte en movimiento. También puedes encontrar inspiración en personas influyentes en fitness y preparación física, libros motivacionales o tu lista de reproducción de ejercicios favorita.
Es esencial planificar un horario para tus entrenamientos, tal como lo harías para cualquier otra cita importante. Planifica con anticipación y reserva tiempo para tus entrenamientos, de esta manera asegurar de no sobrecargar tu horario y ser constante en tu entrenamiento. Comienza con un número realista de entrenamientos por semana y luego aumenta gradualmente a medida que vayas volviendo al ritmo de antes.
Recuerda que el sueño es crucial para un estilo de vida saludable y parte importante del proceso de recuperación de tu cuerpo. Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche para despertarte sintiéndote renovado y listo para comenzar el día. Lo esperable es que duermas por lo menos 7 u 8 horas de sueño por noche y trata de mantener un horario de sueño constante.
Tener una dieta balanceada es tan importante como hacer suficiente ejercicio cuando se trata de mantener un estilo de vida saludable. Concéntrate consumir alimentos ricos en nutrientes que te proporcionarán la energía que necesitas para realizar tus entrenamientos. Asegúrate de mantenerte hidratado bebiendo suficiente agua durante el día.
Finalmente, es importante retomar tu rutina de ejercicios con calma cuando regreses. Date tiempo para volver al ritmo de las cosas y no te fuerces demasiado rápido. Escucha tu cuerpo y toma descansos cuando lo necesites. Recuerda, la consistencia es clave para tu proceso, y los pequeños pasos hacia adelante son mejores que ningún paso en absoluto.
Recuerda que, volver a tu rutina de entrenamiento después de unas largas vacaciones puede ser un reto, pero no imposible. Con un poco de planificación, motivación y paciencia, puedes lograr tus objetivos de acondicionamiento físico y volver a encaminarte hacia un estilo de vida saludable. Plantéate establecer metas realistas, encuentra tu motivación, establece un horario y planifica tu entrenamiento, duerme lo suficiente, concéntrate en la nutrición y tómatelo con calma. ¡Tu puedes!
